Let’s face it – as a lifter and fellow enthusiast of all things getting Yoked, chances are you wanna be jacked/strong and lean all at the same time. Admirable goals friend, join the Swole Club. Unfortunately our physiology doesn’t really like us doing all three at once, so it’ll make excuses and half ass any adaptations and responses to lifting.
Fortunately there’s a groovy nutrition concept that allows us to maximize training adaptations over time so we can indeed get massiver, stronger-er and more shredded.
What Does Periodizing Nutrition Even Mean?
In bro-terms it’s organizing what you eat around the type of training you do to get the best results. You can’t maximize both strength and hypertrophy at the same time very well, nor can you do either of these things whilst dieting down to single-digit body fat at the same time. The central idea of Nutritional Periodization is to match what you eat/how much you eat/specific macro ratios to the goal of your training block.
Developing Your Very Own Periodized Nutrition Plan
What happens if your “just eating right” doesn’t support the hypertrophic goals you have and training in a hard volume block doesn’t result in the desired muscle gain?What happens if “just eating right” doesn’t support the maintenance of lean muscle tissue during a deficit?
What happens if “just eating right” isn’t a sufficient amount of carbohydrates to offset perceived exertion during exercise leading you to feel like you’re the weakest dude in any gym that ever gymed? You put a limit on how much progress you’ll make. Let’s not do that…
Training and Nutrition Periodization
When training load increases, guess what else should increase? If you said “calories, carbs and my biceps” you guessed right! Periods of high volume massing just need higher total calories and higher amounts of carbohydrates.
If we don’t periodize calories and carbohydrates to energy demands of our training, then very bad, super non-awesome stuff happens like overtraining, injuries and worst of all, you can’t fill out your Gymshark stringer Vest.
Ultimately you’ve got to decide what you want to achieve and then periodize your nutrition to match the goals of your training blocks. Now, go get strong, jacked and shredded.
Choosing how to sequence your very own periodized nutrition plan is going to depend on where you’re currently at. If you’re looking to pack on some size, then maybe string a few massing cycles together – with the appropriate maintenance blocks obviously, and see how you grow.
Ultimately you’ve got to decide what you want to achieve and then periodize your nutrition to match the goals of your training blocks. Now, go get strong, jacked and shredded.
Bringing It All Together
I think one of the biggest mistakes I see most people make with their pull-up/chin-up programming is that they simply don’t train the pattern enough. However, this approach only works well for those who can already perform 3-5 pull-ups and are looking to level up that number. If you can’t even perform one this would be a daunting prospect to say the least. That said, I think staying cognizant of total VOLUME is an often overlooked component of pull-up progress. Moreover, you also have the option of purchasing both the Ultimate Pull-Up Program & the Ultimate Push-Up Program at a heavily discounted price.
I think one of the biggest mistakes I see most people make with their pull-up/chin-up programming is that they simply don’t train the pattern enough. However, this approach only works well for those who can already perform 3-5 pull-ups and are looking to level up that number. If you can’t even perform one this would be a daunting prospect to say the least.
That said, I think staying cognizant of total VOLUME is an often overlooked component of pull-up progress. Moreover, you also have the option of purchasing both the Ultimate Pull-Up Program & the Ultimate Push-Up Program at a heavily discounted price.
continuously i used to read smaller articles or reviews which also clear
their motive, and that is also happening with this article which
I am reading at this place. https://lvivforum.pp.ua/
This site was… how do you say it? Relevant!! Finally I have found something which helped me.
Cheers! https://jobs.Westerncity.com/profiles/4807777-michael-bargas
I’m really impressed with your writing skills and also with the layout on your blog.
Is this a paid theke or did you modify it yourself? Anyway keep up
the nice quality writing, it is rare to see a great blog like this one these
days. https://Imhateam.org/forum/members/felix91.43273/
Hi everyone, it’s my first pay a quick visit at this site,
and post is really fruitful designed for me, keep up posting these types of content.
lm02r1MmMah
4k3HfAY5aDc
TFcXAjhjPo0
awdTbUDxipL
9MIfMOwCepJ
W0vqvzs8zeD
HX6SkVcS26E
zNyFOH63dC1
JGfcq1fooqq
upccrD0yEW5
2iw3hE21ekT
PSHqDJC7qpk
8vNWAczAQhQ
fewvStFljyt
J7NAUmboLFm
f0D5k3euwTE
zcMNByuXort
HUFPWsLcMBz
xWpTGA8YoU4
sFVzHxbU7Fi
H1e9hXSj0xN
ne57R6HpEXv
Zt7njpz8tlr
fNjqiS12pYl
sy7zPblQvYf
dHWZ8c6cU5z
l445yYGAR7v
SHk2uyq0Chp
hthHnu6eev2
GH2iTy8w0tg
Z3yrAUuiy5E
fCpigw41gYj
my63h7QtXBo
HCUNNs5sUey
KKt1S5QbGyh
Excellent article! We will be linking to this great article on our site.
Keep up the good writing.
https://vc.ru/
Только 2 знакам Зодиака невероятно повезет во второй половине апреля
https://x.com/Fariz418740/status/1911625378860278161
Beer Basha: пиво, вкус и отдых на Каспии в Sea Brezze
https://sealife.az/sea-breeze/restaurants_and_bars/beer-basha-pivo-vkus-i-otdyh-na-kaspii-v-sea-brezze/
Скретч-карты и предки: как лотереи захватили молодежь Китая
https://x.com/kiselev_igr/status/1911668859800560076
“Dolu”da h?rbcil?r dedil?r ki… | Elxan C?f?rov kinolar?m?z?n ugursuzlugundan dan?sd? – QAPQARA
https://www.youtube.com/watch?v=pAeu_YZs-7I
“Ucan taksi” surucusu tovb? etdi | Baku TV-y? hadis? an?n? dan?sd? – ARZUNUN VAXTI
https://www.youtube.com/watch?v=d1VeGY0sw9Q
“Японская Ванга” предсказала крупную катастрофу через три месяца
https://x.com/Fariz418740/status/1912152170230603979
Раскрыты шокирующие подробности гибели самой желанной женщины XX века
https://x.com/kiselev_igr/status/1912395338134020172
Раскрыто неожиданное воздействие жары на организм
https://x.com/kiselev_igr/status/1912450547405250622
Последствия сильного ливня: эвакуированы 31 человек, включая 10 детей
https://x.com/kiselev_igr/status/1912488013038248258
elonbet
Названы 2 знака зодиака, которые притягивают деньги для всех
https://x.com/kiselev_igr/status/1912761312003637382
Самые сексуально совместимые знаки зодиака
https://x.com/SvetlnaKr2/status/1912772846427701425
2 знака зодиака, которые поглощают всю темную энергию
https://x.com/kiselev_igr/status/1913193565213126938
Названы витамины, дефицит которых провоцирует депрессию и панические атаки
https://x.com/SvetlnaKr2/status/1913210679382724901
Неожиданное открытие: растворимый кофе может быть так же полезен, как и натуральный
https://x.com/SvetlnaKr2/status/1913245545206022281
Майкл Дуглас и Кэтрин Зета-Джонс разводятся после 25 лет брака
https://x.com/Fariz418740/status/1913473214602166643
Как набрать вес без жира — советы диетолог
https://x.com/DeyanetKrmv/status/1913487846129758689
7 продуктов, которые могут заменить зубную щётку — советует стоматолог
https://x.com/NargisEhme94100/status/1913495035728822630
Fendi fake designer bags
Ученые раскрыли тайны древних вулканов Марса
https://x.com/DeyanetKrmv/status/1914001138669539521
Почему распалась легендарная пара: В чём настоящая причина развода Майкла Дугласа и Кэтрин Зета-Джонс?
?? Майкл Дуглас и Кэтрин Зета-Джонс разводятся после 25 лет: названа причина https://x.com/NargisEhme94100/status/1914005617326370900
DIOR replica designer bags
Why did the legendary couple break up: What is the real reason for Michael Douglas and Catherine Zeta-Jones’ divorce?
https://x.com/Fariz418740/status/1914362994722550123
Аральское море поднимает землю: куда уходит вода?
https://x.com/SvetlnaKr2/status/1914596801144906101
Исторический момент: прощальные фото Папы Франциска появились в Сети https://x.com/SvetlnaKr2/status/1914606769021608013
Prada fake designer bags
Брак по миллиардерски: 10 богатейших людей, которые были женаты минимум дважды https://x.com/VladimirKorlv/status/1914987016590184894
Louis Vuitton replica designer bags
Деми Мур о родах дочери: «Я не знала, выживет ли она» https://x.com/SvetlnaKr2/status/1915363178596192760
Звезда фильмов для взрослых умер в 32 года из-за бычьего сердца https://x.com/VladimirKorlv/status/1915377307272851738
купить права
Good https://lc.cx/xjXBQT
Назван предвестник инфаркта у мужчин
https://x.com/SebiBilalova/status/1915850902616891400
Почему человечество до сих пор не встретило внеземную жизнь: мнение учёных
https://x.com/NargisEhme94100/status/1915856834822316303
https://ekonty.com/blogs/4014/bet-on-Aviator?lang=ru_ru
Good https://short-url.org/10VGf
Илон Маск чипировал первого в мире человека с БАС https://x.com/YuliaGrigoreva_/status/1916771449928356286
Здоровье глаз молодых людей оказалось под угрозой https://x.com/YuliaGrigoreva_/status/1916772498558865547
Возлюбленная Павла Дурова раскрыла секрет, как разбогатеть
https://x.com/VladimirKorlv/status/1917167796502597968
Скрытые опасности: Что на самом деле происходит с вашим телом каждую весну https://x.com/MKids3447/status/1917909408719241419
Аллергия или COVID — как отличить и не лечиться зря. Советы врачей https://x.com/MKids3447/status/1917914032343859387
Ученые уловили из глубины Земли признаки грядущей страшной катастрофы
https://x.com/kiselev_igr/status/1918300858132947250
Против близкого друга Ирины Шей выдвинули шокирующее обвинение https://x.com/MKids3447/status/1918395784262799691
Захарова ответила Трампу: Рузвельт признавал решающий вклад СССР в Победу
https://x.com/MKids3447/status/1918397842281951491
Полный блэкаут на Бали: остров остался без электричества https://x.com/MKids3447/status/1918399116423372845
The Most Talked-About Celebrity Divorces of 2025 That Shook America https://x.com/MKids3447/status/1919081732067750220
Топ-6 самых громких разводов 2025 года, о которых говорят в Америке https://x.com/MKids3447/status/1919087999142236274
Debunked popular myth about dates: the truth turned out to be unexpected https://x.com/MKids3447/status/1919680984850567214
Rihanna Stuns at Met Gala 2025 With Surprise Pregnancy Announcement
https://x.com/MKids3447/status/1919690861794717876
Официальная наука вас обманывает. Я расскажу вам настоящую физику. БТГ, все секреты.
Гороскоп на выходные 11–12 мая 2025: кого ждёт удача, любовь и перемены по Знаку Зодиака
https://x.com/MKids3447/status/1920454284040077768
Универсальный рецепт для здоровья сердца: советы профессора Лео Бокерии https://x.com/MKids3447/status/1920466307620700414
Китай готовится к масштабной кибервойне в космосе: разработан способ нейтрализации Starlink за 12 часов https://x.com/MKids3447/status/1920912847913066668
Испанское чудо: «покойница» ожила на собственных похоронах и напугала сотрудников до паники
https://x.com/MKids3447/status/1920914680760905732
Почему кошка выбирает спать именно с вами? Учёные раскрыли неожиданные причины https://x.com/MKids3447/status/1920919197799924088
Африка раскалывается: учёные прогнозируют появление нового океана https://x.com/MKids3447/status/1920919136881828320
Назван неожиданный овощ, который спасает от повышения сахара в крови
https://x.com/Fariz418740/status/1921472130887102591
X?B?RDARLIQ – Bu tarix?d?k hava PIS KEC?C?K – Sulu QAR yagacaq
https://x.com/kiselev_igr/status/1922256413604114841
Выявлен простой способ понижения давления без лекарств
https://x.com/Fariz418740/status/1922752627047084452
Гусейн Гасанов отрицает обвинения, но Мизулина разоблачает
https://x.com/kiselev_igr/status/1922960584342946229
2 zodiac signs that receive a second chance from fate in everything https://x.com/MKids3447/status/1923480639896011252
Dangerous viruses have reached Europe https://x.com/MKids3447/status/1923646739870847355